Od wielu lat staram się zdrowo żyć i odżywiać. Kurs uporządkował i wzbogacił moja wiedzę, przy czym pokazał też praktyczne aspekty, które ułatwiają jej zastosowanie.
Jestem zdumiona, że naprawdę zdrowe jedzenie sprowadza się do bardzo prostych zasad. Ze zdziwieniem stwierdzam, że robiąc zakupy na bazarku sięgam po warzywa, których do tej pory nie jadałam lub jadałam sporadycznie, np. cykoria, czy brukselka. Bardzo, bardzo pomocne są w tym wszystkim przepisy Mariusza. Jako typowy “roślinożerca” jestem zachwycona taką ilością nowych smaków i zapachów potraw, które są na dodatek w większości proste do zrobienia.
Staram się też bardziej zwracać uwagę na to w jakich warunkach jadam i gotuję. Beata podkreślała w jednej z lekcji, jak ważna jest “uważność” w czasie posiłku. Staram się stosować do tych wytycznych  nie tylko podczas posiłku, ale też w trakcie przygotowywania potraw. Sprawia mi to wielką frajdę, myślę, że mojej rodzinie też. 
Nieocenione w całym kursie było wsparcie Was obojga, Beato i Mariuszu 🙂 Żadne z zadanych pytań nie pozostało bez odpowiedzi. Naprawdę widać, że wkładacie oboje dużo serca w tą pracę, a swoją wiedzą i podejściem do życia zarażacie innych. Dziękuję pięknie za przekazana wiedzę, za wsparcie, za olbrzymi zastrzyk pozytywnej energii.
Joanna

Jestem mega niezmiernie zadowolona z kursu. Dużo rzeczy mi się w głowie poukładało. Wcześniej wiedziałam “że dzwoni, ale nie wiedziałam w którym kościele”. Na dzień dzisiejszy mniej jem, a zdecydowanie więcej piję wody. Do tej pory miałam problemy z ciągłym zatwardzeniem. Trzy szklanki wody rano regulują moje wypróżnienie. To jest naprawdę fantastyczne. Nie wiedziałam że to takie proste!
Dzięki kursowi wiem co powinno codziennie znaleźć się na talerzu i w jakich ilościach. Na co codziennie zwracać uwagę, jak ważna jest różnorodność. Wreszcie się dowiedziałam na czym mogę smażyć. Te rady są bezcenne. Dzięki super przepisom poznałam smak ciecierzycy i soczewicy, których wcześniej nigdy nie jadłam. Przepisy są proste, a smak niesamowity.
Nie spodziewałam się, że będzie poruszony temat emocji. Nie wiedziałam że to ma tak duży wpływ na zdrowe odżywianie. Teraz wiem, że to przez złe emocje miałam do tej pory problem z dłuższym pozostaniem na dobrym kursie zdrowego odżywiania.
Co się zmieniło:
– mniej jem i moja waga nie idzie w górę
– jem mniej słodyczy
– mam regularne wypróznienia
– poprawiła mi się cera
– śpię dobrze całą noc i budzę się bardziej wypoczęta
– mój język nie jest tak mocno obłożony jak wcześniej
– jestem większą optymistką, jestem mniej nerwowa i częściej się uśmiecham 🙂
Wszystkim polecam kurs zdrowego odżywiania. To najlepiej zainwestowane w siebie pieniądze. Dziękuję za wszystkie rady i słowa wsparcia. Jesteście najlepsi. Kontynuujcie to co robicie, bo robicie naprawdę dużo dobrego. Jeszcze raz bardzo dziękuję

Beata

Chciałabym podziękować za ogrom pracy i serce, które włożyliście w stworzenie kursu. To było wspaniałe doświadczenie, bo właśnie między innymi to serce wyróżnia ten kurs. Będzie mi bardzo brakowało niedzielnych spotkań na Facebooku.
Z czystym sumieniem polecam wszystkim, którzy chcieliby zmienić swoje życie i nawyki żywieniowe, wszystkim, którzy czują się przytłoczeni nadmiarem informacji na temat zdrowego odżywiania, również tym, którzy czują potrzebę zmiany, ale nie wiedzą od czego zacząć.

Aneta

Do zmiany stylu odżywiania zabierałam się bardzo długo ale jakoś mi to nie wychodziło. Czułam, że muszę coś ze sobą zrobić, źle się ogólnie czułam, bez energii i chęci do życia. Zdawałam sobie sprawę, że to nie służy mojemu zdrowiu. Jadłam co popadnie i kiedy popadnie, aż do chwili, kiedy przeczytałam w Internecie o kursie. I w tym momencie chylę przed Wami czoło. Gdyby nie Wy, tkwiłabym w tym wszystkim dalej.

Dzięki uczestnictwu w kursie zmienił się całkowicie mój tok myślenia odnośnie odżywiania, trybu życia.
I nie tylko to się zmieniło! Czuję się teraz o wiele lepiej, rozpiera mnie energia, wstaję rano wypoczęta.

Wiedzę, którą zdobyłam na kursie, udaje mi się wprowadzać powoli w życie. Wreszcie jadam śniadania zamiast picia kawy! Dzień zaczynam od ciepłej wody. Jem o wiele więcej warzyw niż dotychczas, używam więcej przypraw, staram się planować posiłki. Nie jadam w ogóle cukru i białej mąki. Zakupy planuję z wyprzedzeniem, gdyż teraz trwają one dłużej ze względu na sprawdzanie co kupuję. Zastanawiam się teraz ile ja chemii jadłam do tej pory i włos mi się jeży na głowie…
Obiecałam sobie, że w razie potknięć, będę szła dalej do przodu!
Beatko, Mariusz dziękuję Wam bardzo za wszystko. Za dzielenie się wiedzą, za super przepisy kulinarne, za chęć niesienia pomocy, za życzliwość. Wiem, że w każdej chwili mogę liczyć na Waszą pomoc.
Wasz kurs to kopalnia wiedzy!
Na pewno będę często korzystać ze świetnie opracowanych materiałów, które udostępniliście. DZIĘKUJĘ

Magda

Bardzo dziękuję za cudowny, pełen inspiracji kurs, wiedzy, zwrócenia uwagi na ważne rzeczy w odżywaniu na które do tej pory nie zwracałam uwagi. Nauczyłam się bardzo dużo. Trudno wszystko wymienić mam większą świadomość co jest dobre dla organizmu, co wybierać.

Kurs super bardzo dobry!!!!

Mariola

Na wstępie chciałam wam pogratulować świetnego pomysłu jak również podziękować Wam, za zaangażowanie.

Kurs jest bardzo dobrze przemyślany i tworzy kompletną całość. Porusza zagadnienie zdrowego odżywiania z wielu stron; od samego zdrowego odżywiania, poprzez motywację, medytacje i sposoby w jaki możemy osiągnąć ten cel. Plus żywy kontakt z Wami dzięki spotkaniu na LIVE. Po prostu super.

Już od około dziesięciu lat interesuje się zdrowym odżywianiem.

Ale nadmiar informacji nie zawsze pomaga. W moim przypadku dużo wiadomości w pewnym sensie mnie zablokowało.
Ten kurs pomógł mi w usystematyzowaniu zdobytej wiedzy. W wytyczeniu sobie celów i pokazał mi w jaki sposób mogę moje cele osiągnąć.
Przepisy są bardzo inspirujące.

Ten kurs otworzył mi oczy na inne, również ważne aspekty:

-lepsze planowanie-ogólnie biorąc,

-słuchanie potrzeb mojego organizmu

-ważną rolę jaką odgrywa sen w naszym życiu – też pod względem odżywiania

-rolę zegara biologicznego

-pozytywne myślenie i akceptowanie siebie, swoich decyzji, i ewentualnych porażek 😉

Przy tej okazji muszę powiedzieć, że przy 3 minutowej medytacji zdałam sobie sprawę ile wspaniałych chwil jest jeszcze przede mną.

Jak już na wstępie wspomniałam – kurs oceniam bardzo pozytywnie. Świetnie kompleksowo zbudowany. Wasze zaangażowanie i stała opieka nad nami, jak również dostępność. Szybkie odpowiedzi na wszystkie nurtujące nas pytania… czego można by sobie jeszcze życzyć??

Raz dziękuję i pozdrawiam. 😊 Na pewno będę Wasze działania propagować.

Małgorzata

Ogromnie dziękuję Wam za ten kurs. Uważam, że to fantastyczna inicjatywa, a kurs zdecydowanie przerósł moje oczekiwania (naprawdę nie spodziewałam się takiego profesjonalizmu i zaangażowania z Waszej strony, ilości materiałów, ćwiczeń, Waszej dostępności w trakcie kursu). Robicie naprawdę świetną pracę, w którą wkładacie całe serce – i to naprawdę można odczuć.

Mam oczywiście milion książek o żywieniu ( w tym Beatko Twoje 😉) lecz samemu ciężko zaimplementować zmiany.

Po kursie jestem znacznie bardziej świadoma, co żywienie za sobą niesie, i jakie ma konsekwencje. Szczerze mówiąc nie zdawałam sobie z tego wcześniej sprawy (pomimo tych wielu lektur… 😉).

Przede wszystkim zawsze miałam wrażenie, że jestem osobą wiecznie odchudzającą się. A teraz? Ja się nie odchudzam, po prostu dbam o siebie 😉

Jakie zmiany? Więcej warzyw. Więcej różnorodności. Moja zasada przy zakupach to co tydzień wziąć coś, czego nie znam. I tak ostatnio kupiłam kapustę pak choi (w sklepie myślałam, że to jakiś typ sałaty :D) więc wczoraj na obiad mieliśmy pak choi z pieczarkami w sosie sojowym (to wszystko z ryżem pełnoziarnistym, posypane sezamem i szczypiorkiem). Oczywiście na oliwie pomace. A na koniec mój mąż mówi: “Aga daj jeszcze tego cingcionga bo to dobre” “jakiego cingcionga?! o pak choi Ci chodzi?” 😃

Piję też więcej wody. Zawsze piłam dużo, ale teraz znacznie więcej, no i dbam o pory picia.

Jesteście fantastyczni! Róbcie dalej, co robicie.

Mogłabym rozpisać jeszcze te laurke, ale chyba starczy😉 pozdrawiam Was serdecznie, mam nadzieje, ze kiedyś uda sie poznać osobiście, w kursie absolutnie nic nie zmieniajcie – bo zarówno kwestie dotyczące psychologii jak i żywienia są fantastycznie opisane, i niesamowicie istotne.

Agnieszka

Koniec kursu o zdrowym odżywianiu, to dla mnie początek drogi jaką chcę przejść. Codzienne lekcje dały mi motywację do zmian, odkryłam, że o wielu rzeczach wiedziałam wcześniej, ale dopiero kiedy spisywałam je na kartce, podczas wypełniania ćwiczeń zdałam sobie sprawę co tak naprawdę chcę i potrzebuję zmienić.
Zmieniło się moje podejście, nie chcę już tylko schudnąć, chcę się zdrowo odżywiać.
Odstawiłam cukier (słodycze, słodzone napoje). Jem 3 lub 4 posiłki dziennie, wcześniej potrafiłam zjeść tylko śniadanie a przez resztę dnia wciskać w siebie batony, czekolady, drażetki czy inne niezdrowe przekąski, przez co właściwie jadłam coś cały czas i nigdy nie byłam najedzona. Teraz przy regularnych posiłkach co 4 godziny czuję się o niebo lepiej.
Zaczęłam pić wodę, w naprawdę dużej ilości!
Jeszcze raz serdecznie DZIĘKUJĘ, jesteście Państwo cudownymi osobami, a głos Pani Beatki jest tak miły i ciepły, że to była przyjemność codziennie siadać i brać udział w lekcjach.

Agnieszka

Zdrowym odżywianiem zainteresowałam się już rok temu, zakupiłam literaturę, przeszukiwałam Internet, aby nabyć jak najwięcej informacji i w zasadzie wydawało mi się, że już wiem wszystko (albo prawie wszystko).
Ku mojemu zdziwieniu okazało się, że moja wiedza jest cząstkowa, każdy dzień obnażał moją niewielką, jak się okazało, wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
Jestem przeszczęśliwa, że miałam okazję uczestniczyć w nim. Uważam, że był super profesjonalnie przygotowany i za to stokrotne podziękowania. Wiem, ze przede mną jeszcze długa droga, ale najważniejsze, ze są solidne podwaliny i to dzięki Wam. Jeszcze raz bardzo serdecznie dziękuję.

Aneta

Ten kurs, to jakby odpowiedź na moje poszukiwania. Od jakiegoś czasu potrzebowałam czegoś co by pozwoliło mi się odzwyczaić od moich złych nawyków (kursy zdrowego gotowania, na które się zapisywałam – nie dawały efektów). Miałam wrażenie, że ciągle kręcę się w kółko.

Sumiennie odrabiałam ćwiczenia. Zapisywałam….. Najpierw wydawało mi się to takie oczywiste…… Na szczęście podkreślałaś, że to ważne, aby pisać. Zapisywanie zmienia świadomość, jakby uruchamia pewien proces uważności; to ćwiczenie ułatwiło mi zmianę sposobu odżywiania. A podawane przepisy inspirowały co gotować.
Ogrom wiedzy przekazanej na kursie, powoduje, że kurs się skończył, ale właściwie trwa dalej – bo daje wciąż możliwość do odkrywania nowych informacji w udostępnionych materiałach. Informacje dotyczące zdrowia, psychiki – to tematy, do których będę wracać wiele razy. Będzie też wsparciem w chwilach trudnych, daje narzędzie do powrotu na dobrą ścieżkę.
Ważne jest też wsparcie na FB, czytanie postów w grupie FB jest inspirujące i ciekawe dajce możliwość poznania doświadczeń innych osób.
Pomysł i realizacja kursu – super, korzyści ogromne. Nieocenione korzyści kursu – jem świadomie, nie jestem głodna między posiłkami, nie mam potrzeby jeść późno wieczorem, moja lodówka wygląda zupełnie inaczej. Moja rodzina zdrowiej się odżywia i czuję takie ciepło w brzuchu gdy rano idę do pracy). Dziękuję z całego serca za ten ogrom pracy, nieograniczoną chęć podzielenia się wiedzą i doświadczenie oraz obecność, którą się czuło w trakcie jego trwania, a nawet po jego skończeniu.
Kasia

Kurs spowodował, że jem bardzo świadomie, umiem radzić sobie z pokusami, wiem jak ćwiczyć silną wolę i jakie to ważne dla mnie. ….czuję się lżejsza, pełna energii i ubyło mi kilka kilogramów. Nie wiem dokładnie ile, bo się jeszcze celowo nie ważyłam ale widzę po ubraniach, że są zdecydowanie luźniejsze i lepiej się układają Bardzo cenne dla mnie są przepisy, gdyż moja dieta jest teraz urozmaicona. Jem produkty strączkowe, które dotąd jadałam bardzo okazjonalnie albo wcale.

Justyna

Przyznaję, że dużo różnych artykułów czytałam na temat odżywiania ale ten kurs, cała wiedza w nim zawarta oraz sposób przekazania wszystkich informacji pomógł mi wszystko poukładać w mojej głowie. Ważne jest też dla mnie to że przekonaliście mnie do korzystania z Waszych przepisów. Nigdy nie zaglądałam do książek z przepisami tylko sama je wymyślałam, a tu masz 🙂 tyle zaoszczędzonego czasu, wszystko podane na tacy 🙂 I jeszcze baaaardzo ważna sprawa: po kursie mam o wiele więcej przypraw.
Uważam że kurs był bardzo dopracowany, bardzo dużo cennych informacji, pomocnych aplikacji, dał mi duże wsparcie psychiczne i zmotywował mnie do dbania o moje ciało a przy okazji moich bliskich.

Beata

Bardzo dziękuję za wspaniały kurs Zdrowe Odżywianie w 21 dni.

Kurs w pełni spełnił moje oczekiwania i umożliwił mi wprowadzenie zmian, które były niezbędne. Kurs pozwolił mi uświadomić sobie, co powinnam zmienić i jak to zrobić. Zwracam uwagę na to, co kupuję, jaki skład mają produkty i z których lepiej zrezygnować, a które warto kupić. Zrezygnowałam z posiłków spożywanych poza domem na rzecz tych przygotowywanych własnoręcznie. Planuję posiłki z wyprzedzeniem nie dopuszczając do sytuacji, w której nie mam co zjeść i w konsekwencji rzucam się na cokolwiek aby tylko zaspokoić głód. Robię przemyślane zakupy. I mam frajdę z przygotowywania nowych potraw, które do tej pory nie gościły w moim domu. I mam satysfakcję z tego, że rodzina jest zadowolona z tych nowości. A chyba najważniejszą kwestią, którą wyniosłam z kursu jest dbanie o picie wody. Trudno mi teraz uwierzyć, że jeszcze całkiem niedawno potrafiłam wypić rano jedną kawę i do późnych godzin popołudniowych nie pić nic więcej.

Kurs był fantastyczny. Szczerze polecam kurs wszystkim tym, którzy w natłoku codziennych obowiązków i pędzie za następnym wyzwaniem nie znajdują czasu dla siebie i swoich bliskich. To dobry moment na zwolnienie i przemyślenie, co tak naprawdę jest w życiu najważniejsze.

Iza

Co mi dał kurs?. Przede wszystkim fajne przeżycie, dużo informacji. Koktajle z Twoich przepisów są pyszne, różnorodne. Kurs rewelacyjny, przepisy Maria super, pomału próbuję. Dziś zbindowałam materiały, wyszły trzy książki. Kurs w skali od 1 do 10 oceniam co najmniej na 100.

Ula

Kurs wyznaczył mi prawidłową drogę w zdrowym odżywianiu. Nauczyłam się dokonywać odpowiednich wyborów….

Moje myślenie do spraw podstawowych czyli np. picie wody czy zakupy w sklepie o wiele się rozjaśniło i myślę że teraz o wiele łatwiej będzie mi z tą wiedza.

Kurs warty polecenia.

Krystyna

Kurs dał mi przede wszystkim wiedzę, a nawet ogrom wiedzy! podany w prosty i bardzo zrozumiały sposób. Kurs oceniam tak dobrze, że nie da się tego opisać słowami. Nie wiem jakim cudem na niego trafiłam, ale nic lepszego nie mogło mi się przydarzyć na początek roku.

Dziękuję z całego serca za pracę jaką Państwo wykonali, jestem pod ogromnym wrażeniem. Polecam wszystkim!

Karolina

Nauczyłam się spoglądać na prawdziwą słuszną drogę do zdrowego lepszego zdrowia i samopoczucia nie tylko mojego ale też mojej rodziny. Czytam uważnie etykiety i staram się pić odpowiednią ilość wody.

Kurs dzięki wspaniałym prowadzącym był bardzo przyjemny i pomocny dowiedziałam się bardzo dużo i w konkretny sposób wiadomości zostały usystematyzowane.

Dziękuję Ci Beatko cieszę się bardzo że dzięki Tobie wiem co w życiu jest słuszne. Podziwiam Cię za tak wielką chęć pomocy innym w dążeniu do zdrowia.

Agnieszka

Kurs, w którym bardzo było mi miło uczestniczyć wniósł do mojego życia wiele dobrego (a znalazłam się na nim przypadkiem). Nie spodziewałam się, że w mojej głowie dojdzie do tylu przemian. Przed kursem starałam się zdrowo odżywiać, jednak było to bardzo chaotyczne.

W końcu uświadomiłam sobie jak ważne jest picie wody oraz co najważniejsze wdrożyłam to w życie. Dotychczas szklanka wody w ciągu dnia to była dla mnie katorga, a teraz prawie 2 litry to normalna sprawa.
Nie wyobrażam sobie już zakupów bez wcześniej sporządzonej listy i bez przeczytania etykiety. Bardzo ułatwiło mi to życie.

Nie mam problemu z wagą, nie zależy mi także, żeby się odchudzać, ale w pewnym sensie ucieszył mnie fakt, że przez te 3 tygodnie ubyły mi 2 kg.

Jadam 3 posiłki dziennie i przedtem wydawało mi się, że robię źle, że powinnam jadać 5 razy, bo dużo się o tym mówi. Dzięki kursowi nauczyłam się słuchać siebie i teraz wiem, że najlepiej się czuje właśnie w „kombinacji” z 3 posiłkami. Odstawiłam potrawy, po których czułam się źle. Korzystam z Waszych przepisów, nie czuję się już taka osłabiona i zmęczona. Teraz jem mniejsze porcje, daję sobie czas. Ustały bóle brzucha po posiłku oraz gazy i wzdęcia.

W prezentowanych przepisach znajduje się tyle różnorodnych przypraw. Nie umiałam nigdy ich tak łączyć…. Prawie bezobjawową miesiączkę zawdzięczam chyba w tym miesiącu przyprawom i warzywom rozgrzewającym. Nie musiałam brać żadnej tabletki przeciwbólowej. Ogromnie dziękuje za porady na temat ogrzewania organizmu.

Śmiało mogę stwierdzić, że po tym kursie jest w moim życiu tylko lepiej. Ogromna dawka pozytywnej energii, którą na pewno spożytkuję i jeszcze raz dziękuje za niepowtarzalny kurs i towarzyszącą mu atmosferę/

Paulina

Cieszę się, że zdecydowałam się zapisać na ten kurs. Kurs jest dość obszerny. Porusza wiele różnych elementów, ale z drugiej strony to wszystko jest ze sobą powiązane i właśnie uporządkowane. Wcześniej sporo czytałam na temat zdrowego odżywiania, ale mimo wszystko nie umiałam tego zastosować w praktyce. Teraz mam solidne podstawy do wprowadzenia zmiany w tym zakresie w swoim życiu. Dodatkowo dzięki kursowi zwróciłam uwagę na pewne rzeczy, które do tej pory marginalizowałam, jak np. sprawdzanie składu takich rzeczy jak witaminy (aż nie mogę uwierzyć, ile syfu w siebie ładowałam myśląc, że sobie pomagam…).

Bardzo podobał mi się temat dotyczący termiki, z którym chyba nigdy się nie spotkałam przy omawianiu zdrowego odżywiania. Sama mam problem z utrzymaniem ciepłoty ciała, więc mi to bardzo pomogło.

Dodatkowy plus: dzięki podanym przepisom łatwiej jest spróbować nowych smaków, a to spowodowało, że powoli mój lęk przed gotowaniem ustępuje i w końcu zaczynam to lubić. Mój syn i mąż są z tego powodu szczęśliwi 😉 I właśnie dzięki zaproponowanym przepisom poznałam i przekonałam się do nowych przypraw i nowych połączeń.

Podsumowując, kurs jest bardzo dobry. Na pewno ułatwia wprowadzenie zmian w swoje życie.

Monika

Dziękuję za głos rozsądku jeśli chodzi o kolejne mody i diety. Tematyka zdrowego odżywiania nie jest mi obca, ale przez ostatni okres odczuwałam duże znużenie i zniechęcenie z powodu nowych diet, teorii i wielu sprzecznych informacji, które do mnie napływały. Ten kurs pozwolił mi to wszystko uporządkować, a także zyskać nową energię i zapał.

Samoobserwacja i napisanie motywacji to rzeczywiście coś co jest dla mnie punktem wyjścia, o którym mogę sobie przypominać w gorszych chwilach. Sporządzanie planów i notatek to narzędzie, w którym tkwi ogromna moc. Ogólnie z Twojego kursu bije bardzo pozytywna energia, a Twój głos w nagraniach mnie uspokajał i dawał pewną namiastkę normalności w trudnych dla mnie tygodniach. Jestem wdzięczna za to, że miałam okazję uczestniczyć w kursie.

Ten kurs to naprawdę kawał świetnej roboty i będzie z pewnością służył wszystkim uczestnikom.

Agnieszka

Chciałam Wam bardzo podziękować za ogrom pracy jaki włożyliście w ten kurs aby był taki przystępny i zrozumiały. Lekcja po lekcji,dzień za dniem coraz bardziej wszytko układało się w piękną całość……W drodze do świadomego jedzenia, dobrego samopoczucia.

Po przeczytaniu 2 książek Beaty jestem jej fanką .Zaczęłam ten kurs z ciekawością i nadzieją, że zamienię wiedzę w praktykę i nie pomyliłam się.
Dzięki przepisom jem soczewicę, cieciorkę, której nigdy nie jadłam. Tabelka na gotowanie i namaczanie genialna. Niby wszędzie można wyczytać ale jakoś każdy inaczej pisze i ja ciągle się poddawałam bo nie wiedziałam od czego zacząć.
Wróciłam na dobre tory i nie zamierzam z nich zbaczać. Ja mam dużą wiedzę teoretyczną ale brak było przełożenia tego w praktyce.

Dlatego bardzo podobało mi się na kursie ….punkt za punktem i praktyczne ćwiczenia, które dają początek nowym nawykom.

Motywacja do zmian to jest najważniejsze. Dzięki temu kursowi znowu poczułam, że mogę…,że to nie jest takie trudne, że dam radę.
Dzięki kursowi przypomniałam sobie, że człowiek to całość i dusza i ciało.
Wiec często teraz słucham nagrań kursu przed snem i głęboko oddycham 🙂 Jeszcze raz bardzo dziękuję za przypomnienie co ważne jest w życiu .

Renata

Warto było! Będę się stosować, bo wiele zrozumiałam i nawet, jeśli wcześniej znałam jakieś zalecenia, to teraz po prostu ROZUMIEM DLACZEGO TAK MA BYĆ co sprawia, że łatwiej jest mi je dostosować. Nie mam wieczornych wzdęć. Do tej pory wieczorem wyglądałam jakbym była w 7 miesiącu ciąży, tak po całodziennym żywieniu rósł mi obwód brzucha. To zniknęło. Zaczęłam naprawdę pić wodę. Zawsze wiedziałam, że trzeba, ale trudno mi się było zmusić. W ciągu tych czterech tygodni od rozpoczęcia kursu nie kupiłam żadnej gotowej potrawy ani półfabrykatu! Schudłam od razu w ciągu 2 tyg. ok 2 kg. Kurs oceniam bardzo pozytywnie. Super ćwiczenia, naprawdę niektóre z ćwiczeń dały mi sporo do myślenia. Grupa na fb jest potrzebna i widzę, jak niektórzy się zaangażowali.

Katarzyna

1. Przed przystąpieniem do kursu bałam się, że sobie nie poradzę. Dzięki temu kursowi zrozumiałam na czym polega zdrowe odżywianie. Bardzo podobają mi się zdrowe, smaczne i proste przepisy, które ułatwiają mi zaplanowanie posiłków i które wprowadzam do swojego jadłospisu. Kurs pozwolił mi uporządkować wiedzę na temat żywienia. Kurs pozwolił mi czerpać satysfakcję z prowadzenia zdrowego stylu życia.

2. Nauczyłam się chociaż trochę planować swoje posiłki i zwracać uwagę na to co jem, a przede wszystkim na to co kupuję w sklepie. Jestem bardzo zadowolona z kursu, była to najlepsza inwestycja w siebie.

3. Wprowadziłam rytuał picia wody do 6 szklanek dziennie, zaczynając dzień od dwóch szklanek na czczo. Zaczęłam wprowadzać do mojego menu więcej kasz i strączkowych i warzyw.

4. Dziękuję Pani Beato za stworzenie tego wspaniałego kursu, za Pani wsparcie. Jest Pani wspaniałą, ciepłą osobą. Chciałam bardzo podziękować i pogratulować pracy jaką włożyła Pani w przygotowanie tego kursu.Bardzo dużo dowiedziałam się z podcastów. Kurs był dla mnie bardzo dużą pomocą w procesie zmiany odżywiania.

Justyna

Jeszcze raz chcę podkreślić moją wdzięczność dla Ciebie właśnie za Twoje odmienne, poza czysto teoretycznym, przygotowanie i jasność w przekazie.
Jestem pewna, że u mnie efekt w postaci przekonania mnie do zmian i do realnego, czysto fizycznego, zadziałania w moim dniu codziennym, wynikał przede wszystkim z włączenia przez Ciebie oddziaływania na innym, niż tylko rozumowym, poziomie.

Ania

Uważam, że kurs przygotowany jest perfekcyjnie, informacje w nim zawarte są przedstawione w sposób zrozumiały i czytelny a jednocześnie idealnie wyważona jest ilość wiedzy, która z jednej strony w sposób pełny pozwala zrozumieć tajniki zdrowego odżywiania nie powodując przy tym poczucia przesytu informacji.
Dla mnie to pierwszy krok do zdrowego życia. Teraz wiem, że pomimo wiecznych starań do tej pory poruszałam się w tym temacie właściwie po omacku.
Gratuluję stworzenia pięknego idealnego kursu, w którym naprawdę czuć było Wasze szczere intencje i miłość.

Paulina

Na kurs zapisała mnie moja przyjaciółka. Nawet ucieszyłam się, chociaż nie był to pełen entuzjazm. Zdrowe odżywianie od zawsze kojarzyło mi się z „lekkim fanatyzmem”.
A teraz, w trakcie kursu, okazało się, że nie tylko zdrowe jedzenie jest smaczne, wartościowe, ale także od czasu do czasu można zgrzeszyć – zasada 80/20.
Kurs trafił w nienajlepszy czas, w jakim znalazłam się ja i moja psychika, ale to, że mimo wszystko temat mnie zainteresował jest potwierdzeniem, że był świetnie przygotowany i prowadzony.
To także zasługa Waszej wiedzy, doświadczenia oraz tego co najważniejsze czyli mocno emanującej z Was pasji. A to przechodzi na innych i pozytywnie wpływa na świadomość i podświadomość.
Na pewno będę jeszcze nie raz sięgać do lekcji, przepisów, ćwiczeń. Ugotowałam kilka potraw z przepisów wszystkie pyszne. Co jeszcze – poznałam wspaniałych ludzi czyli Was i naszą społeczność kursantów. Dziękuję za wszystko.
Kurs polecam z całego serca.

Małgosia

Kurs mega, super organizacja, dobór tematów.
Przez 21 dni otrzymałam wiedzę o zdrowym odżywianiu w sposób prosty i czytelny. Pozwoliło mi to usystematyzować wcześniejsze wiadomości i ułożyć co powinnam robić i jak postępować.

Nie tylko teoria, ale mnóstwo praktyki.
Dziękuję za mnóstwo przepisów, bo wychowana na schabowych i kurczakach, nie radziłam sobie z przyrządzaniem warzyw.

Beata

Na wstępie bardzo chciałam podziękować za kurs, za ogromną wiedzę i cenne wskazówki. Rozwijał on wiele moich wątpliwości i dzięki Wam zmieniło się moje podejście do odżywiania. Wiem, że jeszcze długa droga przede mną, ale już teraz cieszę się ze zmian, które udało mi się wprowadzić. Pierwszym moim sukcesem jest znacznie większa ilość wypijanej wody( wcześniej piłam zaledwie 3 szklanki!), a także całkowita rezygnacja z kawy. Świadomie dokonuję wyboru produktów – wnikliwie czytam etykiety, co prawda robiłam to już wcześniej ale jak się okazało dokonywałam złych wyborów. Pilnuję regularności posiłków, a przede wszystkim tego żeby nie podjadać jeśli nie czuję głodu, a także nie jeść w pośpiechu, co mi się zdarzało notorycznie – przez co jadłam więcej niż potrzebowałam, co później skutkowało złym samopoczuciem i frustracją.
Planuję jeszcze raz od początku przeanalizować wszystkie materiały, aby utrwalić zdobytą wiedzę i nadal wprowadzać zmiany w swoim odżywianiu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję!

Jola

Kurs usystematyzował moją wiedzę na temat zdrowego odżywiania, pokazał jak podejmować świadome decyzje żywieniowe każdego dnia.
Obserwując zarówno prowadzących jak i uczestników widzę, iż możliwe jest wyrobienie w sobie nawyków zdrowego odżywiania.
Kurs utwierdził mnie w przekonaniu co było złego w mojej dotychczasowej diecie, czego zabrakło.
Bardzo podobała mi się forma i sposób prowadzenia kursu. Kurs oceniam na 5 z duuużym +.

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.

Gosia

Po miesiącach zaczytywania się na temat zdrowego odżywiania kurs usystematyzował mi zdobytą wiedzę, zapełnił luki i uzupełnił braki w moich wiadomościach.
Ale największym walorem kursu dla mnie jest na chwilę obecną obudzenie mnie z zimowego letargu, dodanie chęci do działania. Stał się moja mobilizacją. Robiłam kurs wspólnie z moją koleżanką z pracy więc codziennie rozmawiałyśmy na temat wiadomości z każdej lekcji, wymieniałyśmy się spostrzeżeniami, uwagami. A w okresie letnim planujemy wspólny detoks.
Dziękuję bo to kawał dobrej roboty i serca włożonego w przygotowanie materiałów i będę do nich wracać z pewnością wiele razy.

Ela

Moja „przygoda” ze zdrowym odżywianiem zaczęła się wiele temu.
Nad zapisaniem na ten kurs trochę się zastanawiałam, bo wydawało mi się, dużo już wiem. Okazało się, że jednak potrzebne mi było usystematyzowanie wszystkich wiadomości.
Z niecierpliwością czekałam na każdy kolejny dzień kursu. Pracuję po południu, więc ranki poświęcałam na ćwiczenia z kursu. Popijałam wodę i słuchałam miłego głosu Beatki 🙂
Ponieważ czasem chciałam jeszcze raz posłuchać jakiegoś wykładu, czy wrócić do tematu, który nie dokońca był mi jasny cieszyłam się, że mam wszystkie lekcje na mp3 i spokojnie wysłuchiwałam je nawet po 2-3 razy. Na pewno będę wracać do nich.
Mój mąż, który wcześniej prawie nie pił wody, jej temat „studiował” kilka dni z rzędu, wchodził i na bloga. W końcu kupiliśmy dzbanek do alkalizacji wody. Dzięki kursowi oboje zdecydowanie więcej pijemy i jesteśmy z tego niezmiernie zadowoleni. Co ciekawe, wcale o wiele częściej nie odwiedzam ubikacji 🙂
Wypróbowałam wiele przepisów i jak do tej pory wszystkie bardzo nam smakują.

Uważam, że udział w kursie to był strzał w dziesiątkę.
Zdecydowanie mniej przegryzam, a jeśli już to orzechy, migdały czy suszone owoce. Jemy jeszcze zdrowiej i mimo że mam prawie 59 lat czuję się jak młoda osoba. Potrafię się cieszyć z drobnych sukcesów, celebrujemy każdy wspólny posiłek i jest cudownie.
Jeszcze raz bardzo dziękuję za tak wspaniale opracowany kurs i mnóstwo ciekawych materiałów i przepisów.

Danuta